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零毒润肠道 解开“不方便”纠结年宵

发布时间:2020-04-05 08:39:45
零毒润肠道 解开“不方便”纠结

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  对我们来说,一天的匆忙工作,已经让我们对“大事”只能匆忙应付或是疏忽,只能等到下班回家再渐渐解决,久而久之,肚子长时间处于肿胀状态,便秘的毛病则愈来愈被惯出来。今天,小编就教大家如何正确解决我们的头等大事,让你轻松解“秘”。

  “不方便”的3大原因  生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会梗塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加重毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,那可要注意啦!  1 节食过度  现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食品,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。  对策:在平常饮食中可摄取适当的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉的选择。另外可在早饭的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。

  对于我们来说,一天的匆忙工作,已让我们对“大事”只能匆忙应付或是疏忽,只能等到下班回家再渐渐解决,久而久之,肚子长时间处于肿胀状态,便秘的毛病则愈来愈被惯出来。今天,小编就教大家如何正确解决我们的头等大事,让你轻松解“秘”。

  “不方便”的3大缘由  生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会梗塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,那可要注意啦!  1 节食过度  现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食品,饮食过于平淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄取不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。  对策:在平常饮食中可摄取适当的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉的选择。另外可在早饭的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。

  2 营养不当  你是否是由于工作繁忙,需要常常在外面餐厅吃饭­这就是了!由于餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。久而久之,身体中的粗纤维食品摄入就十分缺乏。  对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜和苹果、香蕉、梨等水果。  3 缺少活动  一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺少活动,肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。  对策:早展起来空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针推拿腹部。在上班时,每隔1~2小时起来活动一下身体,不要久坐。

  奇妙小秘方  如果你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍,那可就错了!虽然不算病,但吃不香、睡不稳的痛苦,只有自己知道。不妨试一试以下方法,或许会有一种能帮助你的身体通畅无阻。  1 摩脐疗法  取座位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟, 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页 尾页

  2 肚脐呼吸法  平时要常常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。  3 大步健身法  畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全没必要受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,狂奔半小时,24小时内就会有“感觉”。

  4 精油推拿法  借助精油推拿激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你适合的选择。在进行精油推拿时,取3滴精油用15滴基础油兑开,推拿小腹、背部和腰部。  5 意想运气法  集中注意力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。

  平常饮食小偏方  出不来的烦恼有苦难言,羞于启齿。相信多数朋友都愿意将预防和解决便秘的问题排入每天的“重要日程”。   我们为大家搜集了一些平常饮食和生活习惯方面调理医治的小偏方,让你掌握公道补充营养的饮食小诀窍,告诉你吃甚么如何吃。助你轻松解决“不方便”的困扰。  A 补充B族维生素  胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和增进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

  B 大量喝水  在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。  C 自制蜂蜜柠檬茶  蜂蜜具有润肠通便的作用,柠檬维生素含量丰富,不仅能增进胃液分泌,还能助消化。两者结合,不但能医治便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用温水冲服便可。

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