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绿菜花怎么炒呢

发布时间:2019-12-05 07:21:35

绿菜花,又叫青花菜、西兰花。绿菜花含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等,被誉为“蔬菜皇冠”。绿菜花有很多功效,比如抗癌防癌、清化血管等。绿菜花怎么炒呢?接下来,让我们看看这篇文章吧,它能告诉你答案。

一、绿菜花怎么炒呢

新鲜的绿菜花一只洗净,切成小朵,用开水焯下,热锅入油,爆香葱姜。倒入焯了水的绿菜花翻炒,洒入一些胡萝卜,加入酱油入味,翻炒均匀。加入盐味即可出锅。

二、绿菜花的功效

1、抗癌防癌

菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果。美国《营养学》杂志上,也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。美国科学家研究发现,十字花科植物西兰花中富含的一种天然化学物质能杀死乳腺癌干细胞。这一发现对研发防治乳腺癌药物提供了新途径。

2、清化血管

菜花是含有类黄酮多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

3、解毒肝脏

多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

4、杀菌功效

另外,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以就营养来说,还是西兰花更好一些。

5、对抗糖尿病

西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

6、有益于心脏

英国伦敦帝国学院的科研人员发现,西兰花(broccoli)等芸苔属蔬菜含有一种化学物“莱菔硫烷”(sulforaphane),能够“启动”血管内的一种保护性蛋白质,形成自身的防卫系统,从而避免血管阻塞。

7、对抗老年痴呆

英国科学家近日表示,从花椰菜中提取出来的化学物质莱菔硫烷有助于人们在年老时仍然保持头脑敏锐,因此,其可能成为攻克阿尔茨海默病(老年痴呆症)的关键。

8、辅助治眼病

经过细胞学和分子生物学的研究,葡萄、西兰花、川芎、大蒜、茶叶等食物或水果,对视神经有保护作用,可以成为眼病患者医学治疗手段外的食疗良方。

我们都知道绿菜花有很多优点了,所以日常生话中不妨多吃。那么,绿菜花怎么炒好吃又营养呢?我们在这里做了简单的介绍。其实做法也超级简单,相信聪明的大家早就学会了吧?把你学到的这些小知识都分享给你的朋友们吧!

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